Bağırsağımızda yaşayan trilyonlarca mikroorganizma; sindirimden bağışıklığa, hatta ruh haline kadar pek çok süreçte rol oynar. Bu ekosistemi beslemek elimizde.
Mikrobiyota dostu alışkanlıklar
- Lif çeşitliliği: farklı sebze, meyve, tam tahıl
- Fermente gıdalar: yoğurt, kefir, turşu
- İşlenmiş gıda ve aşırı şekerden kaçınma
- Yeterli su ve düzenli hareket
Probiyotik takviyesine başlamadan önce bir uzmana danışmak en doğrusudur.
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yazın!